odpowiedzi do

[...] dopiero przygode z silownia a tu proponuja swietny post o tym http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tam znajdziesz odpowiedzi... Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych. Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie wykorzystujesz go w pelni.

Syte odpowiedzi, nie ma co.. chyba chcecie sobie nabić trochę postów. Proszę o odniesienie się do planu, a nie polecanie kopiowania planów, bo tylko obszczymurki działają w ten sposób... ogarnięci zawodnicy sami układają plany, tak też zrobiłem i proszę Was o jego ocenę, a nie teksty typu "Masz tu gotowy trening ( być może kulturysty z 20-to [...]

[...] napieprza mnie bark i nie chcem wybierac sie z czyms takim do lekaza.Moze jakies witaminki?Magnez albo cos?Nie znam sie na tym ;) Rekawiczki do bicka juz zakupione jutro wyprobuje ;) Dzieki za odpowiedzi w temacie i czy bede mogl na biezaco dopisywac tu pytania z zapytaniami o rozne rzeczy? Zmieniony przez - Gojak w dniu 2011-02-14 17:34:56

[...] sie zapotrzebowanie na srodek taki jak nandrolon (wysoce anaboliczny) ktory nie bylby tak klopotliwy w podawaniu (zastrzyki) i dzialalby po prostu podany doustnie - w odpowiedzi na takie zapotrzebowanie, Organon wypuscil tabletki zawierajace ethylostrenol - czyli taka "doustna deke". Firma Farmadon wpadla wiec na dziwaczny pomysl [...]

Odpowiedzi takie jak sie spodziewalem, na tym forum niczego konkretnego nie mozna sie dowiedziec jesli sie o cos poprosi tylko tysiac niepotrzebnych komentarzy. Czy nie uwazacie ze wieksza krzywde robicie wlasnie nie rozpisujac cyklu, bo jesli ktos bedzie chcial wziac koks to go wezmie a bez waszej pomocy moze sobie zrobic duuuuuuzo wieksza [...]

Ok dzieki za odpowiedzi musze jutro isc do lekarza. Niewiem tylko czy warto kupic takie buty bokserskie tylko na trening czy lepiej sie w nich trenuje niz w takich do biegania i czy ryzyko kontuzji jest mniejsze.

[...] ktora wg lekarza ma teraz co 3 osoba. Mam pływać i podciagac sie do karku w szerokim chwycie. To cwiczenie mam mi pomoc trzymac prosta sylwetke i wzmocnic plecy. No i równierz nie przeciążac dolu pleców. stad brak mc w moim treningu. A co myslicie o barkach, klacie, bic i tricu?? Dobrze to wykombinowalem? Co poprawic? dzieki za odpowiedzi!!

Dzieki za szybką odpowiedzi. A co do ZAM to lepiej kupić Trec, Olimpa czy może nie wydawać zbędnie kasy i zrobić metodą apteczną? I drugie pytanie czy nie warto by było dołączyć do tej kofeiny jakiejś tauryny albo tyrozyn? Dla lepszego jej działania? Dzieki za opowiedz.

Dzieki za odpowiedzi!A wiec tak to 115 kg to obrost tkanki tłuszczowej niestety nie mięśni :) przestudiowałem link i mam pare pytań oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]

[...] 10 osob wpisowego brak. Pospiescie sie Zapraszam juz jutro Wpadnijcie wczesniej, bo naprawde trudno znalezc wejscie do sali, sam 40 minut szukalem. Wejscie jest za sklepem sportowym od ul. mysliwieckiej. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] to oczywiscie jest to sprawa indywidualna, ale w BJJ efekty sa dosc szybko w porownaniu do innych sztuk walki. Orientacyjnie po kilku miesiacach, w parterze bedziesz sobie radzil z ludzmi bez pojecia o parterze. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] tak siedziec w szkole przez kilka godzin bez mycia :( Do tego jeszcze mam nieźle widoczne pory szczególnie na nosie, a to całe goowno z maseczkami i takie tam nic nie daje. Zużyłem 4 opakowania siliconSkin, a poprawy zero. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. "tylko człowiek głupi wie wszystko, z wyjątkiem tego, że sam jest głupi " Segat

[...] tego drugiego dnia tez cos robic, aczkolwiek taki uklad tez ma swoje plusy - trenujesz najwieksze grupy razem co powoduje silnie obciazenie ukladu wydolnosciowego, ktory w odpowiedzi powinien zareagowac produkcja hormonow anabolicznych. Strasznie duzo serii na barki - jezeli koniecznie chcesz robic te wszystkie cwiczenia, to przy cwiczeniach [...]

[...] chleb3 kromki albo jogurt ,surówki,twaróg chudy z jabłkiem i cynamonem polewam go nieraz jogurtem naturalnym.4jadam chleb 2 albo 3kromki chleba twaróg chudy,jogurt. to był mój jadłospis powiecie czy zdrowo się odżywiam czy nie czy te jedzenie jest zdrowe czynie czy takim planie żywieniowym nie przytyje i czy utrzymam wage, czekam na odpowiedzi.:)

[...] 8/8/8/8 7. Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 8/8/8/8 Najbardziej mnie interesuje, czy takie rozłożenie grup mięśniowych jest dobre? Bo do tej pory ćwiczyłem tak PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps ŚRODA: plecy + biceps PIĄTEK: nogi + barki Złe jak widać!!!! Proszę o konkretne odpowiedzi, pozdro ______________________________

[...] tak wynika z opisu jeśli chodzi o biodro. Nerw uciska i stąd ten ból. Są rehabilitację (Prądy, lasery itp.) Do póki nie będzie prześwietlenia, nie dostaniesz konkretniejszej odpowiedzi. Powiem Ci tylko tyle, że to nic dobrego i radzę się pośpieszyć z wizyta do Lekarza. Też może być Zapalenie jądra miażdżystego, lub wypuklina co uciska na nerw = [...]

Dziękuje za odpowiedzi, myślę, że właśnie skłonie się na początek do tego treningu obwodowego. Do tego w wolnym czasie będę biegał, pewnie 2 x w tyg. Przed bieganiem będę stosował BCAA,oprócz tego prozdrowotnie jakieś witaminy. Macie jeszcze jakieś propozycje co do suplementów?

witam ponownie, napisałem temat w AD, ale też nie było potrzebnych mi odpowiedzi więc może jeszcze tutaj spróbuję. Plan wygląda tak: 1. Przysiad / MC 2. Ściąganie drążka 3. Wyciskanie na lekkim skosie 4. Wiosło (w dzień bez MC) 5. Żołnierskie wyciskanie 6. Uginanie ze sztangą 7. Franzuc do czoła 8. Wznosy ze sztangą na kolanach Brzuch : ABS2 Plan [...]

Wklejam ankietę i proszę nie odsyłać mnie do działu Lejdis, gdyż tam moje pytanie pozostało bez odpowiedzi. Myślę że Wy też możecie coś doradzić kobietom :) Płeć : K Wiek :29 Waga : 66 Wzrost :168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 m-ce (zwykle ćwiczę w okresie zimowo/wiosennym, w pozostałą część roku jest rower lub [...]

[...] wszystkich grup mięśni, tylko ile serii, powtórzeń, jakie obciążenie... ?ę Wsyzstko a atlasie cwiczen do ktorego link podalem. "Nie to, żeby nie chciało mi się szukać odpowiedzi na to pytanie na forum... Szukałem, ale jest tam tyle sprzecznych informacji, że już sam nie wiem co mam robić... Najlepiej pasowałoby mi ćwiczenie 3x w tygodniu, [...]